打羽毛球的好处:成人打羽毛球的好处(羽毛球带给成年人的好处)1.增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量;2.加快了全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能——据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到160-180次/分,中强度心率可达到140-150次/分,低强度运动心率也可达到100-130次/分;3.提高人体神经系统的灵敏性和协调性;4.预防辅助治L颈椎B,腰肌劳损等,见效快;5.塑身、减F——看过羽毛球比赛的人都会发现,羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点决定的;6.可以保持身体良好的新陈代谢,减少疾B;7.精神愉悦、心态良好——打羽毛球可以多交朋友,使人心情开朗,能够保持良好心理状态,有利于必免糖尿B的发B,从而起到预防糖尿B的效果;8.心理*认为:打羽毛球是迄今为止Z好的“亲子互动”之一。 羽毛球发球规则——双打发球:1.一局竞赛开端和每次获得发球权的一方,都应从右发球区发球。2.只要接发球员才干接发球;假如他的火伴去接球或被球触及,发球方得一分。3.自发球被反击后,由发球方的任何一人击球,然后由接发球方的任何一人击球,如此往返直至死球。4.自发球被反击后,运动员能够从网的各自一方任何方位击球。5.接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地上而成死球,发球方得一分,原发球员持续发球。6.发球方违例或因球触及发球方场区内的地上而成死球,原发球员即失掉发球权,两边均不得分。7.每局开端首要发球的运动员,在该局本方得分为0或双数时,都有必要在右发球区发球或接发球;得分为奇数时,则应在左发球区发球或接发球。 打羽毛球前为什么要热身:在打羽毛球之前进行热身,不仅能够使自己的身体状况调节到Z佳,并且能够防备打羽毛球中或许造成的运动损伤。打羽毛球前热身的具体内容-腰部热身运动:腰部的热身运动的办法是,左脚跨出比肩略宽,双手反托在腰后,反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作,幅度不用太大,然后再做几个腰部扭动动作。腿部热身运动:左右腿做侧压腿的动作,然后左右腿替换弓步压腿。除了压腿,也能够对腿部进行拉伸运动,让腿部肌肉能够活动开来,不会因突然的剧烈运动拉伤。膝关节运动:活动膝关节,半蹲,两手扶膝,顺时针扭动膝部,做10次后,再逆时针扭动膝部。脚腕的热身运动:先抬起右脚脚跟,脚尖着地作为圆心,脚后跟画圆。重复几个来回之后,再换成左脚。以此来活动脚腕。